Xin tư vấn về chế độ ăn khi mang thai
Hỏi - 15/07/2013
Em năm nay 29 tuổi. Đang có thai lần 2 được khoảng 28 tuần. Từ đầu thai kỳ đến giờ sức khỏe em tốt. Các xét nghiệm máu và nước tiểu em làm trong khoảng tuần 22 đều bình thường. Hiện tại điều em lo lắng là em đang lên cân quá nhiều so với bình thường. Cân nặng trước sinh của em là 52 kg, em cao 1m61. Đến thời điểm hiện tại cân nặng của em là 64kg. Trong khi đó em thấy chế độ ăn của mình cũng hết sức bình thường. Từ khi mang thai đến giờ em ăn ít tinh bột và hầu như không ăn đồ ngọt. Hiện em đang lo lắng không biết phải điều chỉnh chế độ ăn như thế nào cho phù hợp. Em xin lấy ví dụ về thực đơn 1 ngày của mình. Sáng: 1 tô bún/miến/phở Khoảng 9h uống 1 ly sữa bò không đường. Ăn ít trái cây theo mùa (chôm chôm, xoài, chuối) Trưa: Ăn cơm công ty (1 chén cơm + thức ăn, rau) + 1 miếng trái cây Chiều: Uống 1 ly sữa + 1 ít trái cây, thỉnh thoảng ăn 1 ít bánh mì hoặc 1 hũ sữa chua. Tối: Ăn cơm cùng gia đình (1 chén cơm + thức ăn, rau), thỉnh thoảng ăn thêm 1 ổ bánh mì + trái cây (chôm chôm, xoài, bơ, vải, v.v..) Thỉnh thoảng lắm em mới ăn đồ ngọt. 1 ít kẹo, sôcôla hoặc mấy múi sầu riêng. Khoảng 1 tuần 1 lần em ăn thêm 1 bữa đồ biển như tôm, ghẹ, ốc… Em không uống sữa bầu, chỉ uống sữa bò tươi không đường. Khi khám thai ở tuần 22, bác sĩ cũng cho em đi xét nghiệm nước tiểu vì khi đó em nặng 60kg. Các chỉ số xét nghiệm đều bình thường. Em không bị phù chân, tay. Bác sĩ cũng khuyên em thay đổi chế độ ăn, ăn ít tinh bột, đường, uống ít sữa bầu. Nhưng thực sự em không ăn nhiều nên em cũng không biết phải điều chỉnh như thế nào. Bây giờ em không biết nên duy trì chế độ ăn như vậy hay hạn chế tinh bột, đường hơn nữa. Hay phải thay đổi chế độ ăn như thế nào cho phù hợp. Mục tiêu của em là đến cuối thai kỳ tăng thêm khoảng 2kg nữa thôi. Mong bác sĩ tư vấn giúp em.
Em năm nay 29 tuổi. Đang có thai lần 2 được khoảng 28 tuần. Từ đầu thai kỳ đến giờ sức khỏe em tốt. Các xét nghiệm máu và nước tiểu em làm trong khoảng tuần 22 đều bình thường. Hiện tại điều em lo lắng là em đang lên cân quá nhiều so với bình thường. Cân nặng trước sinh của em là 52 kg, em cao 1m61. Đến thời điểm hiện tại cân nặng của em là 64kg. Trong khi đó em thấy chế độ ăn của mình cũng hết sức bình thường. Từ khi mang thai đến giờ em ăn ít tinh bột và hầu như không ăn đồ ngọt. Hiện em đang lo lắng không biết phải điều chỉnh chế độ ăn như thế nào cho phù hợp. Em xin lấy ví dụ về thực đơn 1 ngày của mình. Sáng: 1 tô bún/miến/phở Khoảng 9h uống 1 ly sữa bò không đường. Ăn ít trái cây theo mùa (chôm chôm, xoài, chuối) Trưa: Ăn cơm công ty (1 chén cơm + thức ăn, rau) + 1 miếng trái cây Chiều: Uống 1 ly sữa + 1 ít trái cây, thỉnh thoảng ăn 1 ít bánh mì hoặc 1 hũ sữa chua. Tối: Ăn cơm cùng gia đình (1 chén cơm + thức ăn, rau), thỉnh thoảng ăn thêm 1 ổ bánh mì + trái cây (chôm chôm, xoài, bơ, vải, v.v..) Thỉnh thoảng lắm em mới ăn đồ ngọt. 1 ít kẹo, sôcôla hoặc mấy múi sầu riêng. Khoảng 1 tuần 1 lần em ăn thêm 1 bữa đồ biển như tôm, ghẹ, ốc… Em không uống sữa bầu, chỉ uống sữa bò tươi không đường. Khi khám thai ở tuần 22, bác sĩ cũng cho em đi xét nghiệm nước tiểu vì khi đó em nặng 60kg. Các chỉ số xét nghiệm đều bình thường. Em không bị phù chân, tay. Bác sĩ cũng khuyên em thay đổi chế độ ăn, ăn ít tinh bột, đường, uống ít sữa bầu. Nhưng thực sự em không ăn nhiều nên em cũng không biết phải điều chỉnh như thế nào. Bây giờ em không biết nên duy trì chế độ ăn như vậy hay hạn chế tinh bột, đường hơn nữa. Hay phải thay đổi chế độ ăn như thế nào cho phù hợp. Mục tiêu của em là đến cuối thai kỳ tăng thêm khoảng 2kg nữa thôi. Mong bác sĩ tư vấn giúp em.
Chào em
Nếu tăng cân quá nhanh và em cần tư vấn sâu về chế độ dinh dưỡng, em có thể đến Trung Tâm Dinh dưỡng thành phố Hồ Chí Minh để được hướng dẫn cụ thể. Chỉ xin lưu ý với em rằng bánh mì cũng là một dạng tinh bột chứ không chỉ có cơm.
ThS. BS. Ngô Thị Yên
Khoa Khám bệnh - BV Từ Dũ